أمانى شريشر عضو بلاتينى
عدد المساهمات : 783 نقاط : 13588 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 25/12/2012
| موضوع: كيف تقي عينيك من أشعة الكمبيوتر السبت فبراير 16, 2013 4:33 am | |
| هل ترغب فى التخلص من الارهاق الناتج عن الجلوس امام اشعه الاجهزه طــــــــــويــــــــلـا
هل شعرت من قبل بألم أو بوميض يصيب عينيك بعد جلوسك لفترات
طويلة امام شاشتي التلفاز و الكمبيوتر أو حتى بعد القراءة لمدة طويلة ؟
اولا لابد من اتباع بعض النصائح
الجلوس على مقعد صحي والمحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس مع الاخذ بعين الاعتبار ان العينين فقط هي التي تتحرك
التمرين الأول : تحريك كلتا العينين الى الجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الثاني : تحريك كلتا العينين الى الأعلى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الأسفل بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الثالث : تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الرابع : تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الخامس تركيز النظر على رأس الانف والعدٌ للعشرة ثم تحركيك كلتا العينين بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة وفي النهاية إفركو يديكم جيداً ثم غطو عينيكم براحة كفيكم الدافئة وعدو للعشرة
بدل من وقت لاخر بين التمرين وستشعر براحه مهما كانت المده التى تجلس فيها امام التليفزيون او الكمبيوتر
.
| |
|