دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك!
لماذا؟
هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن
تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب
تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة
أو الدغدغة.
... حتى لا تصاب بالدوخة ....
ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي
على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن.
بع** الإشارة التي ترسلها القوقعة،
الجزء المسئول عن التوازن في الأذن.
يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل
من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول
الدم فيصبح أقل كثافة وترتفع
القوقعة مما يسبب الدوخة.
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز
الأذن والأنف و الحنجرة
في نيوجيرسي.
... اجعل قلبك يتوقف ..
هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟
انفخ على إبهامك.
لماذا؟ يمكن السيطرة على عصب فاغوس،
الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب،
من خلال التنفس. وسوف تستعيد معدل نبضات
قلبك إلى الوضع الطبيعي.
بن أبو ، اختصاصي خدمات طبي طارئِ
في جامعةِ بيتسبيرج.
حافظ على بصرك ...
البصر الرديء سببه وراثي ولكن الاستعمال
الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر
مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب،
وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا
التمرين البسيط . بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس
عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي
جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر
بأن الضغط على عيونك قد خف.
... تنفس تحت الماء ...
إذا كنت تريد الغطس بسرعة إلى قاع البركة،
قم بأخذ شهيق وزفير سريع ثم اقفز.
لماذا؟
عندما تكون تحت الماء، فأنت لا تعاني
من نقص الأوكسجين أنما من زيادة
ثاني أوكسيد الكربون، الذي يجعل دمك حامضي،
وهذا يرسل إشارة لدماغك بأن شيء ليس صحيح.
"عندما تلهث، ينزل تدفق الأو**جينِ حموضة
دم وهذا يخدع دماغك بالتفكير بأنه يملك أو**جين
أكثر. مما سيوفر لك 10ثواني تحت الماء
... اقرأ دماغك ...
إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي،
راجعه قبل النوم.
لماذا؟
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم،
فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر
كذاكرة طويلة المدى.
منقول لعيووووونكم
إبدأ يومك على الريق بشرب كوبا من الماء الدافئ
مع نصف عصير ليمونه ويمكنك إضافة
ملعقة صغيرة من عسل النحل
وبعد ساعة تناول فطورك فهذا العصير
ينظف الكبد وينقي الجسم ويصفي البشرة
عند الانتهاء من تناول طعامك
لا تفكر في شرب الشاي الأسود أو الأخضر( على الرغم من فوائده الكثيرة )
فكلاهما يمتص الحديد من الجسم
والجسم يحتاج الحديد خصوصا للمرضى فقر الدم
ولكن تستطيع استبدال الشاي بحبة برتقال ..
لأن مفعولة يكون عكس الشاي بأنواعه
فالبرتقال بعد كل وجبة يساعد الجسم
على امتصاص الحديد من الأطعمة
والاستفادة منه لكافة الجسم
عليك بشرب المريمية
فإن كنت لا تعرفين أعشاب المريمية
إليك بعض من فوائدها
فهي تنظم هرمونات الجسم لاحتوائها على الاستروجين ..
وما هو الاستروجين !!
أنه هرمون الأنوثة .. الذي ينظم الدورة ويعطيك
الملامح الأنثوية في جسمك
ويقلل ظهور الشعر الخشن الغير مرغوب بالجسم
إضافة إلى أنه مضاد للبكتيريا والالتهابات
( أعرف سيدة لم تعاني قط من الالتهابات المهبلية
وذلك لأنها دائما تشرب المريمية )
كما ينصح استخدامها قبل الدورة الشهرية
لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية
وتساعد على تصريف الماء الزائد المحتجز بالجسم
خلال هذه الفترة
وتتميز عشبه المريمية بمفعول مضاد للتعرق
وتظهر النتيجة بعد ساعتين من شربه .. كما انه مطهر للجروح
سر أنثوي
هل تعلمين سيدتي أن مزيج من عصير البرتقال
وماء الورد والنعناع يعطر الإفرازات الأنثوية
!! ما هو حمض الفوليك .. وما فائدته !!
هو أحد أنواع فيتامين ( ب ) المتعددة، ويسمى [ بي 9 ]
ثبت عملياً وفى أكثر من بحث طبي
أن حامض الفوليك يقلل من احتمال إصابة الجنين
بتشوهات الحبل الشوكي مثل الشق الظهري
وعدم تكوين الدماغ بنسبة تصل 50 ـ 70%
يمنع حدوث تشوهات القلب والكلى والشفاه والحلق المشقوق
يلعب دوراً مهماً جداً في إنتاج كريات الدم الحمراء
ورفع هيموجلوبين الدم
يساعد على منع أمراض القلب والشرايين التاجية
وقد يمنع السكتة الدماغية
هناك مؤشرات تدل على أن حامض الفوليك
قد يقي من بعض أنواع السرطان
مثل سرطان القولون وسرطان عنق الرحم
!! هل تعلمون !!
أن التبول ضروري بعد كل ممارسة للحب لكلا الزوجين
تحمي من خطر الالتهابات
لا تشرب الشاي الأخضر قبل النوم
نعم هو صحي ومفيد
ولكنه أيضا يحتوي على نسبة من الكافيين .. والكافيين مادة منبهة
عوض النقص
كما هو معروف لا حدود لإضرار السجائر
وآخرها حرمان الجسم من فيتامين C
فالسيجارة الواحدة تحرق ما يعادل 100 ملغم من فيتامين C
فإذا لم تتمكن من الإقلاع عن التدخين
عوض ما تفتقده منه بتناول واحد من الأطعمة التالية
صحن صغير من البروكولي
برتقالة متوسطة الحجم
نصف ببايا
لمحبي شرب القهوة بشكل يومي
5 <-- هو العدد فناجين القهوة التي يسمح لك ترشفها باليوم الواحد
لمستخدمي الكمبيوتر
46 سم هي المسافة الصحية بينك وبين جهاز الكمبيوتر
زيت زهرة الربيع
في دراسة حديثة نشرت في صحيفة بريطانية
International Journal of cosmetic Science
تبين أن تناول ما يعادل 6 كبسولات في اليوم
من زيت زهرة الربيع لمدة 3 أشهر
يساعد على إيقاف تكون تجعدات على البشرة
أربحي مزيدا من الوقت مع هذه الخدعة التجميلية
اسكبي القليل من المرطب “ Lotion “ في حوض الحمام
فهو يحتوي على الماء والدهن فيلتصق على البشرة
ويتسرب عبر مسامها لتلطيفها
عطري مياه الشرب بنكهة النعناع
ننصحك بإضافة وريقات طازجة من النعناع
إلى مقدار مياه الشرب ففوائده كثيرة للجسم
وهو مفيد لمشاكل المعدة المتحسسة وتليين أغشيتها
وثبت أن النعناع من أهم الأعشاب التي تريح البال
وتبعث الراحة والهدوء في جسمك وتبعد التوتر والضغوطات عنك
آلة الحلاقة
يعاني بعض الرجال من احمرار البشرة وظهور البثور بعد الحلاقة
ويؤكد الخبراء أن السبب في ذلك يعود
على تحسس البشرة وعدم إتباع نظام صحيح
في تنظيفها من بقايا الخلايا الميتة
بالإضافة إلى الاختيار الشيء لآلة الحلاقة وعدم تنظيفها
والتقنيات الخاطئة التي يرتكبها الكثير من الرجال
لذا ينصح دائما بالحلاقة في اتجاه نمو الشعر نفسه
باستخدام زيوت طبيعية مع رغوة الحلاقة
لتسهيل عملية انزلاق الشفرة على البشرة
وينصح كذلك بترطيب المنطقة بعد الحلاقة
بمرطب مطهر يحتوي على خلاصة الصبار Aloe Vera المهدئة
الإثنين مارس 10, 2014 7:17 pm من طرف ميجا سوفت
اليومية
موضوع: هل تعلم 
